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　　健康是美丽肌肤的第一要素，而且良好的皮肤才能让妆容更加焕发光彩，所以皮肤护理是所有爱美女性的入门必修课。除了正常的肌肤外部护理，饮食对肌肤的影响也很大哦！下面，列举了十大对皮肤有帮助的营养物质，美丽人生从基本做起，从天然开始！

　　1、硒

　　硒是一种痕量矿物质，可能帮助保护皮肤细胞免受自由基破坏，同时也可能起到预防皮肤癌的功效。富含硒的食物包括巴西坚果、未长开的小蘑菇、虾、羊羔、鲷鱼、鳕鱼、大比目鱼、金枪鱼以及鲑鱼。此外，熟牛肉、火鸡白肉、牡蛎、螃蟹以及全麦意大利面中也含有硒。

 　　有朋友觉得自己角质过厚，想去买去角质的产品来护肤，但是，要怎么才能判断自己是不是角质过厚，如何挑选适合自己的去角质产品呢，下面粉扑网就为大家来普及下这方面的知识：

　　皮肤分为表皮、真皮和皮下组织，皮肤的表层又分为五层，从下往上依序是基底层、棘状细胞层、颗粒层、透明层、角质层。皮肤细胞是从基底层开始生长，随着往外推移，历经了衰老和死亡的过程，角质是表皮细胞不断再生的最后产物。

　　标准角质：科学研究证明，人的正常角质厚度为0.2mm，良好的角质层是肌肤细嫩、光滑的保证，也是所有美容项目的基础。但是实际的角质层厚度并没有那么完美，又分为大于和小于0.2mm两种角质，而在选购去角质品时，应根据两种不同角质层厚度的表现症状去做出选择。

看看经常出现在杂志封面的明星和名模，她们似乎时刻保持着刚从美发沙龙做完头发的光彩，那么蓬松、那么柔顺、那么自然有型，即使是刚刚做好造型，那也要有好的发质，想要与之一样的头发？跟你分享这美发护发的技巧：

　美发护发常识一：泳后给头发“加餐” 

　　一年四季都去游泳健身的人越来越多了，水中嬉戏固然是快乐的，但是秀发却会承受比肌肤更多的挑战。我们会为肌肤做足防晒功课，晒后又及时加以修护，那么，你为秀发做了些什么呢？

　　在海边游泳，之后怎样彻底清除头发里的沙子、盐和污物？又或者，在泳池中游过泳，如何去除氯元素对秀发的负面影响，帮它恢复飘逸和亮泽？

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随着网络的普及，人们使用电脑的时间越来越长。健康专家提醒，临睡前使用电脑会严重影响睡眠质量。
  
　　对于忙碌的上班族来说，尤其是男性，他们晚饭后会选择在电脑前加班，有的人喜欢上床后把笔记本电脑放在腿上；另一些人则喜欢临睡前在电脑上写自己的博客、聊天或是玩游戏。这些做法都会给睡眠带来不利影响。
 
　　导致睡眠障碍
 
　　在正常情况下，人们的体温白天高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。
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　　旗袍象征着中国的一种文化，有着无限古典美。对于中国旗袍，你是否知道自己适合穿哪种款式的旗袍？下面为您介绍东方魅力古典旗袍的四种风格穿法。

     自然、戏剧型
　　花旗袍家族中，图案较大，还有借鉴中国戏服的宽大袖子，上面印有大朵的花或叶子、脸谱等这些大气磅礴的旗袍款式最适合自然、戏剧型人穿，这类风格的人最能演绎出一种潇洒、气派之美。

　　当然这类旗袍的面料不能过于拘泥，棉、麻、丝、绸、皮革都可以，只不过戏剧型人要稍华丽些，如果她们在穿一些合体包身款式的旗袍时，领子不能太窄，当然这也根据脖子长短来具体分析。

　　 化妆是生活中的一门艺术，适度而得体的化妆，可以体现女性端庄、美丽、温柔、大方的独特气质，是女性在政务、商务、和社交生活中，以化妆品及艺术描绘手法来装扮自己，以达到振奋精神和尊重他人的目的。不同年龄段的女性，根据自身年龄特点都应该选择适合自己的妆容。

　　　　1.少女怎样化妆？

　　　　少女妆的特点应在于自然，予人以青春朝气和不加修饰之感。

　　　　由于少女的皮肤细腻、娇嫩而富有弹性和光泽，在化妆时宜突出两颊和嘴唇处，不宜描眉、涂眼影和上较夸张的粉底。在技巧上，应清淡自然、似有若无，切忌浓妆艳抹，反倒失去自然美。 

　　夏日的到来，经常听到身边的MM抱怨自己的小腿不够美，以至于无法选择一双心仪的凉鞋。而小腿肚子上的多余脂肪是破坏小腿优雅线条的元凶，怎样才能减掉那些影响腿部曲线美的脂肪呢？来看粉扑网如果为这些mm带来的招数——

　　化解招数：紧肤+去水肿
　　完美小腿线条有三个黄金准则：没有赘肉的膝盖、紧致平滑的小腿肌肉和纤细的脚踝，紧肤+去水肿，优美的小腿曲线让所有的目光统统聚集在你身上。

爱美的眼镜女生有没有发现？近视镜片会把眼睛缩小、眼球外凸，所以眼妆的手法显得尤为重要。将眼睛变大、淡化外凸是整个化妆的重点。
　　眼影钟爱同系色

　　眼影色彩以同系为好，丰富的眼影色会减弱眼睛的形象。切忌选择藕荷、浅紫、淡粉、淡蓝的眼影，它们会加重眼球外凸的感觉。咖啡色、带珠光的棕色是最安全的选择。化妆时可在上眼睑边缘处用深咖啡眼影，然后慢慢过渡到眉下，利用同色眼影由深至浅的变化来增大眼睛，效果很不错！

　　中性眼影最理想

　眼影色彩应避免繁杂，否则在镜片的放大下会出现五颜六色的效果。因此以涂单色或双色眼影比较合适，浅褐色、灰红色、淡紫色、珍珠色等中性色调尤为理想。

　  引起便秘的不良生活习惯： ①没有养成定时排便的习惯，忽视正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘。 ②饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维，由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加，在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。 ③液体量摄入不足。 ④肥胖，不活动，特别是因病卧床或乘坐轮椅，缺乏运动性刺激以推动粪便的运动，摄食本身不能使粪便向前推进，在必须依赖医护人员的帮助引起便意的情况下，如病人有便意时，不能提供排便的机会，排便冲动消失，就不容易排便。下面有韩资网-粉扑网为你总结一些简单的方法给你巧治便秘：

          轻擦皮肤先将整个手臂轻度按摩。用对侧的手抓住臂，自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。注意：不要太用力，只是轻擦。

      1、复合组俯卧撑（水平，上斜，下斜）

　　练习肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。练法：3组连续做，组间只有变换姿势时的停顿。

　　A、标准俯卧撑——两手撑地同肩宽，腿与背伸直，两脚并拢，臂伸直，锁肘关节。眼向前看，不要看地，下降身体至胸几乎触地，保持背挺直，然后有控制地推起身体恢复起始姿势。注意动作节奏。